How do doctors in the emergency room stay calm and focused amidst the chaos? Drawing on years of experience, ER doctor Darria Long shares a straightforward framework to help you take back control and feel less overwhelmed when life starts to get “crazy busy.”
緊急治療室の医師たちは、混乱の中でどのようにして落ち着いて集中力を保っているのでしょうか?
ERの医師ダリア・ロングは、長年の経験に基づいて、人生が「めちゃくちゃ忙しく」なり始めたときに、コントロールを取り戻し、圧倒されにくくするのに役立つ簡単なフレームワークを紹介します。
| タイトル |
An ER doctor on triaging your “crazy busy” life ERの医師があなたの「めちゃくちゃ忙しい」生活のトリアージを語る |
| スピーカー | ダリア・ロング |
| アップロード | 2020/06/11 |
ERの医師があなたの「めちゃくちゃ忙しい」生活のトリアージを語る（An ER doctor on triaging your “crazy busy” life）の要約
「クレイジー・ビジー」から「レディ・モード」への移行：ストレス管理と効果的なリーダーシップ
1. 「クレイジー・ビジー」の問題点
- 一般的な認識
- 多くの人が「クレイジー・ビジー」を日々の忙しさを表現する言葉として使用。
- 医師としての見解
- 「クレイジー・ビジー」は実際には忙しさを効果的に管理できていない状態。
- ストレスホルモンの上昇、記憶力や判断力の低下、怒りや不安の増加など。
2. 「レディ・モード」とは
- 準備ができた状態:
- 緊急時にも冷静に対応できる状態。
- 日々のストレスも効果的に管理し、必要な時に対応できる。
3. 「レディ・モード」に移行するためのステップ
ステップ1: トリアージの徹底
- 重要度に応じた優先順位付け
- 赤（緊急）、黄（重大だが緊急ではない）、緑（軽微）、黒（対応不可能）。
- 全てを赤と捉えず、正確に分類することでストレスを軽減。
ステップ2: カオスに備える
- 日常の意思決定を減らす
- 計画、オートメーション、コロケーション、誘惑の減少、デザインの工夫。
- 例: 週間の食事計画、自動貯金設定、運動器具の整理、衝動買いの抑制。
ステップ3: 自分の頭から出る
- 他者に焦点を当てる
- 内部のモノローグを止め、他者に注目する。
- 同情や共感を持つことで、広い視野を持ち、より良い判断を下す。
4. 実践例: ERでの体験
- 緊急時の冷静な対応
- 生まれたばかりの赤ちゃんを助けるために、恐怖を抑え、母親と赤ちゃんに集中。
- 他の患者が一緒に喜びを共有し、チームの連帯感が生まれる。
5. 結論と呼びかけ
- 「クレイジー・ビジー」から「レディ・モード」へ
- 忙しさをただのストレス源と捉えず、効果的に管理する方法を学ぶ。
- 相互依存と協力を通じて、個人のストレスを軽減し、全体の効率と幸福度を向上させる。
- 行動への呼びかけ
- 自分自身と周囲の人々のために、忙しさを管理し、レディ・モードを実践する。
まとめ
「クレイジー・ビジー」とは異なり、「レディ・モード」を実践することで、ストレスを効果的に管理し、チーム全体で困難に立ち向かう力を養うことができます。正しい優先順位付け、意思決定の簡略化、他者への焦点を通じて、私たちはより健康で生産的な生活を送ることができます。
共に努力し、レディ・モードを目指しましょう。