What keeps us happy and healthy as we go through life? If you think it’s fame and money, you’re not alone – but, according to psychiatrist Robert Waldinger, you’re mistaken. As the director of 75-year-old study on adult development, Waldinger has unprecedented access to data on true happiness and satisfaction. In this talk, he shares three important lessons learned from the study as well as some practical, old-as-the-hills wisdom on how to build a fulfilling, long life.
私たちが人生を生きていく上で、私たちを幸せで健康に保つものは何でしょうか?それが名声とお金だと思っているのなら、それはあなただけではありません。
しかし、精神科医のロバート・ウォルディンガーによれば、それは間違いです。
ウォルディンガー氏は成人発達に関する75年間の研究の責任者として、真の幸福と満足度に関するデータに前例のないアクセス権を持っています。
この講演では、彼は研究から学んだ 3 つの重要な教訓と、充実した長生きを築く方法に関する古くから伝わる実用的な知恵を共有します。
| タイトル | What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness 良い人生とは何でしょうか？幸福に関する最長の研究から得た教訓 |
| スピーカー | ロバート・ウォルディンガー |
| アップロード | 2016/01/26 |
良い人生とは何でしょうか？幸福に関する最長の研究から得た教訓（What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness）の要約
長期研究から得られた洞察
ハーバード大学の成人発達研究は、75年以上にわたり724人の男性の人生を追跡し、幸福と健康の要因を探求した結果、「良好な人間関係が健康と幸福をもたらす」という明確な結論を得ました。
3つの主要な教訓
- 社会的つながりが重要
家族や友人、地域社会とのつながりが強い人は、幸福度が高く、身体的にも健康で長生きします。一方で、孤独は健康に悪影響を及ぼし、早期の健康悪化や寿命の短縮につながります。 - 関係の質が健康を左右する
人間関係の数よりも、その質が健康に大きく影響します。高い満足度を伴う関係は身体的・精神的健康を支え、対立が多い関係は逆効果をもたらします。50歳時点で関係に満足している人ほど、80歳時点で健康的な老後を過ごしていました。 - 良好な関係は脳も守る
他者を信頼できる関係を持つ人は、記憶力が衰えにくいことが判明。関係が安定していない人ほど、記憶の低下が早まる傾向があります。
関係の維持とその困難さ
良好な人間関係を築くことは重要ですが、簡単ではありません。関係を育む努力は複雑で、一生涯続きます。しかし、定年後の幸福度は、職場での人間関係を他の活動や友人に置き換えることに成功した人々に見られました。
幸福な人生への提案
良好な関係を築くための行動として、以下が挙げられます：
- 画面を見て過ごす時間を人との交流に置き換える。
- 新しい活動でマンネリ化した関係に活気を与える。
- 長い間連絡を取っていない家族や友人に手を差し伸べる。
まとめ
人生の短さを考えれば、争いや後悔に費やす時間はなく、愛し合うことに集中すべきです。良い人生は、良い人間関係によって築かれるのです。